摘要：青少年户外体能运动是具有趣味性且适合青少年开展的一项运动。它对青少年的成长会产生一定的影响。因此本文主要对户外体能的各项训练对青少年的影响进行了分析。从心理发展、身体素质、安全问题等三个方面提出在应试教育中应该注意孩子的身心健康和安全隐患。
前言：
青少年户外体能揉合了高挑战及低挑战的元素，青少年从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。拓展培训强调青少年去“感受”学习，而不仅仅在课堂上听讲。南京万德游乐设备有线公司研究表明，传统课堂式学习的吸收程度大约为25%，而要求青少年参与实际操作的体验式学习吸收程度高达75%，能更加有效地将资讯传授给青少年。拓展培训正是一种典型的户外体验式培训。
以体验，经验分享为教学形式的户外拓展的出现，打破了传统的培训模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得某些感悟。它吸收了国外先进的经验，同时注意适应中国人的心理特征与接受风格，将大部分课程放在户外，精心设置了系列新颖、刺激的情景，让青少年主动地去体会，去解决问题，在参与、体验的过程中，心理受到挑战，思想得到启发，然后通过寝青少年共同讨论总结，进行经验分享，感悟出种种具有丰富现代人文精神和管理内涵的道理。在特定的环境中去思考、去发现、去醒悟，对自己、对同学、对团队重新认识、重新定位。
青少年户外体能训练这种形式既安全又有一定的趣味性，易于被青少年接受。但拓展培训的最终目的，是让青少年将培训活动中的所得应用到学习中去。如果缺乏专业培训师的指导及意见，则很难达到理想的效果。
通过户外拓展培训，整合团队，发掘每个人的最大潜力，这就是拓展培训的真正意义！
一、户外拓展训练对青少年心理发展的影响
现在的青少年相对而言比较自私、自大甚至是自负没有团队意识，也缺少在无大人管束状态下选择的锻炼，更是缺乏组织能力和承担风险的心理承受力。现在的青少年真的象温室的花朵，虽然知识丰富了，但总感觉缺少点东西。而户外拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求参与者全情投入才能获得最大价值。这样会让青少年懂得很多。当然，并不是说一次的体验就可以获得生活上的经验，而是通过体验后分享，分享其它体验过或观察过相同活动的人的感受或观察结果。其次，就是交流。分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。然后是整合，按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果。最后一步就是应用了策划如何将这些体验应用在学习及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。
二、青少年户外体能训练对青少年身体素质的影响
儿童少年生长发育是受先天遗传和后天环境双重作用的影响。在诸多环境因素中，营养是生长发育的物质基础，体力活动是生长发育的源泉。因此，在保证营养供给充足的前提下，经常自觉参加体育锻炼，可以充分发挥机体的生长潜能，有效利用各种营养物质促进代谢过程，提高人体形态、功能的发育水平和机体免疫能力。
同样，经常参加户外体能训练可以加速人体血液循环，改善肌肉的营养，使肌纤维变粗、体积增大、弹性增强，提高肌肉工作能力。
户外体能训练能促进骨的生长和代谢，使管状骨变长、横径增粗、骨重量增加、骨皮质变后、骨密度增大、骨质坚实。也能使各关节更灵活。
